美容や健康意識の高い人、さらにいわゆる出来る人が積極的に摂っているイメージのあるナッツ

ヘルシーで栄養豊富なナッツは、美容はもちろん、体型が気になりだした40代の私にとって罪悪感がない魅力的なおやつでもあります

今回、健康に向きあいながらも我慢せずに楽しめるおやつブランドBuddyNutsの、4つの健康「ビタミンE」「ソイプロテイン/大豆イソフラボン」「糖質オフ」「食物繊維」を意識したアソートをお試しさせて頂きました。

• 罪悪感の無いヘルシーなおやつを探している
• 間食で食べるものにもこだわりたい
• 糖質を気にしている
• 健康を意識した生活を送りたい

こんな方はぜひ続きを読んでみて下さいね！

この記事を書いた人

YUKO

美容ブログ歴11年のアラフォー美容ブロガー。
約2000のコスメを使ってきた経験をもとにレビューしています。
現在美容系含め複数のサイトを運営中。

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＼公式サイト／

管理栄養士・医学博士監修！ 4種のすこやかナチュラルおやつ【BuddyNuts】

ナッツはビタミンやミネラルが豊富で、満足感を得ながらもヘルシーな間食ができる食材。

健康や美容を気にしたい方、体に良いものを選びたい方にピッタリです！

BuddyNutsとは？

BuddyNutsは、管理栄養士・医学博士が栄養バランスを考慮してミックスした自然派素材。
専門的な食品分析機関にて栄養価を検査しています。

ナッツだけでなく、ドライフルーツ、黒大豆、チーズ、昆布などの自然派素材もミックス。
一袋で色んな素材を楽しめるし、色んな栄養も補えますよ。

単純に色々な味や食感を楽しめるのも嬉しい！

甘味のあるものは黒糖や蜂蜜などの自然由来の物を使用。
保存料、人工甘味料、香料は一切不使用です。

罪悪感の無いおやつどころか、体へのご褒美みたいな感覚で食べられるのが良いですね

しかも、1袋のカロリーは、おやつの目安となる200kcal以下。
実際は少量でとても満足感があるので、一袋を何日かに分けて食べる感じ。
ダイエット中のおやつにもおすすめです。

BuddyNutsをおためしレビュー

私が今回お試しした４種類×1袋のアソートはネコポスでポスト投函で届きます。

4個入：¥1,830（税込）／1袋当たりの価格：¥457.5

• No,1 Vitamin E
• No,2　Soy Protein
• No,3　Low Carb
• No,4 Fiber

カラフルでおしゃれなパッケージなので持ち歩くのに気分が上がります。

ジップ付きなので持ち歩きも安心。
今日はどれにしようかな、とテンションが上がります

プレゼントにも良さそうですよね！

4種類をそれぞれレビュー

潤いのある毎日に！No,1 Vitamin E

内容：アーモンド（アメリカ産）、粗糖（沖縄県製造）、ピスタチオ、サンマスカットレーズン、ローストカシューナッツ、 黒糖（沖縄県製造）、食塩（沖縄県製造）

1袋（30g）当たり：エネルギー155kcal、たんぱく質5.3g、脂質9.5g、炭水化物13.0g(糖質11.3g、食物繊維1.7g)、食塩相当量0.1ｍg、ビタミンE3.2mg

1日の摂取目安量の半分以上である、3.2mgのビタミンＥが1袋でとれるNo.1。

うるおいある時間を過ごしたい方におすすめのビタミンE。

ゴロゴロ入っているアーモンドやピスタチオの素材の味にレーズンがアクセントに。
黒糖で包まれたカシューナッツが入っているのは珍しいですね！

大豆タンパク質をおぎなうNo,2　Soy Protein

内容：豆菓子（黒大豆（北海道産）、砂糖、はちみつ、食塩）、黒大豆（北海道産）、ドライイチジク（イチジク、米粉）、ピスタチオ

1袋（30g）当たり：エネルギー125kcal、たんぱく質8.6g、脂質5.3g、炭水化物13.2g(糖質7.9g、食物繊維5.3g)、食塩相当量0.1ｍg、大豆イソフラボン45.6mg

植物性のたんぱく質8.6gとともに大豆イソフラボン45.6mgを補給できるNo.2。

なんだか少し懐かしいような豆菓子。愛媛県産のみかん蜂蜜で甘くコーティングされたものと素材そのものの黒大豆が同量入っていて二つの味を楽しめます。

大好きなピスタチオと甘くてジューシーなドライイチジクが入ってるのが嬉しい！

糖質を抑えたNo,3　Low Carb

内容：ピーカンナッツ（アメリカ産）、くるみ、乾燥チーズ、味付け乾燥昆布

1袋（30g）当たり：エネルギー197kcal、たんぱく質5.6g、脂質17.6g、炭水化物5.1g(糖質2.8g、食物繊維2.3g)、食塩相当量0.3ｍg

1袋に含まれる糖質は2.8g。
おやつ時間*の糖質を85％オフしたNo.3。

ナッツは糖質の低い食べ物ですが、その中でもさらに低糖質なピーカンとクルミ、サクサクとしていてほのかに塩味を感じることが出来るチーズ。昆布は素材そのものの風味で噛むとほんのりを甘さが広がります。

糖質は低いけれど、エネルギーはしっかりとれるので満足感を感じました。

ナッツはもちろん、昆布も入っているのでお腹のもちも良かったです
ダイエット中のおやつにも良さそうですよね

食物繊維たっぷりのNo,4 Fiber

内容：アーモンド（アメリカ産）、カシューナッツ（インド産）、ゴールデンベリー（ペルー産）、ドライパイナップル

1袋（30g）当たり：エネルギー140kcal、たんぱく質4.2g、脂質8.0g、炭水化物14.1g(糖質11.5g、食物繊維2.7g)、食塩相当量0.01ｍg

1袋に食物繊維2.7gを含み、1日の不足分*を補えるNo.4。

ゴールデンベリ－の酸味が豊か、ドライパイナップルは砂糖不使用だけど甘くておいしい！

カシューナッツは噛めば噛むほど甘さが感じられて大好き。さらに職人さんがローストしたアーモンドは香ばしくて、どれも個性的な風味が楽しめます。

ナッツとフルーツの甘さや酸味を楽しめます。

まとめ

４種類のパッケージはそれぞれ個性的で、同じナッツでも様々な食感や風味を楽しむことが出来ました。

チーズやドライフルーツなどのナッツ以外の素材も入っているので飽きることが無いし、色々なものを食べれるのも嬉しい。

また、よく噛むので満腹感にもつながるしお腹もちも良いので間食を控えたい私にとってもお気に入りになりました。

▼BuddyNutsは公式サイトから購入できます。

４種類をそれぞれ1袋ずつ楽しめるアソートのほか、大きいサイズも販売しています。

＼今すぐ公式サイトでチェックしてみてください！／

管理栄養士・医学博士監修！ 4種のすこやかナチュラルおやつ【BuddyNuts】

これでマッサージすると肌がツルツルふわふわになって、自分の肌じゃないみたいに滑らかになるので凄く気に入ったアイテム♪

660円のトライアルをお試しした感想をレビューします。

＞＞　【ミラクルフィットスムーサー】塩もみでボディを引き締め

イルコルポとはメイドインジャパンのボディケアブランド

イルコルポとは日本発ボディケアブランドで、機能性とおしゃれな世界観が好きなブランドの一つ。

単に痩せて見えればいいだけでなく、体全体を美しく整えていくというイタリアのボディケアの考え方。それを日本のお風呂文化に落とし込んで融合させたのがイルコルポプログラムの始まりなのだそう。

手軽にできるボディケアでありながら、リラックスや楽しみの一つにしてくれる、美と健康をつくるバスライフを実現してくれます。

以前から色々なアイテムをお試しさせて頂いています！

イルコルポミネラルフィットスムーサーの特徴

イルコルポのアイテムには、雪塩と海藻エキスを配合しているものが多いのですが、このミネラルフィットスムーサーも、その海の恵みでマッサージして引き締めてくれるスクラブ剤。

スリミング成分としてアマチャエキス、美肌成分にはアラントイン、グリチルリチル酸を配合しています。

マッサージすることでむくみやセルライトをケア、美肌成分が肌を滑らかに整えます。

ミネラルフィットスムーサーのテクスチャー

こちらはトライアル用のパウチなのですが、中をあけるのもグッと口を広げないといけない位、すでに粘性を感じます。

色がキレイ、そして香りが良い！

この高級感もきっとイルコルポの人気の秘密。
バスルームが良い香りで満たされます。

ミネラルフィットスムーサーの使い方

お風呂で身体をあたためたあと、水気を取った肌になじませていきます。

ねっとりとしたソルトなので肌が乾いた状態ではやや硬さを感じますが、硬い分垂れてくること無く使うことが出来ます。

自宅で本格的なタラソテラピーが出来るというだけあり、凄くいい香り！リラックスして香りを感じながらゆったりマッサージしています。

初めは硬かったテクスチャーも、マッサージしていると、徐々にスクラブが溶けてじんわりと温感オイルに変化。

次第に塩の浸透圧なのか、じわじわと汗が出てきます。
全身に塗っていると体中ポカポカと温かくなって、効いてる！と嬉しくなりますね♪

ソルト感はあるけれどマッサージしていてもそれほど刺激は無く使えています。
ただ、塩が入っているのため、肌に傷がある場合はしみるので注意！

洗い流すと肌が滑らかに。

温泉成分が配合されていて、皮脂や古い角質を除去してくれるからかツルツルすべすべになります。そこに、美容成分やホホバオイル乾燥することも無くしっとりと仕上げます。

２回分使ってみて、トライアルなのでスリミング効果は分からないものの、肌がツルツルになりとても気に入りました！

特に、二の腕やお尻のザラザラがは本当にツルツルに♪肌自体がすべすべになるし、その後のボディローションやジェルの馴染みも良いんです。

まとめ

イルコルポミネラルフィットスムーサーはとてもリッチな使用感。

香りに癒されながらのボデイケアでツルツルすべすべに洗いあがり、お肌が滑らかに整います。

イルコルポは使用感から世界観まで大好き！いつかボディソープからボディクリームまでシリーズで揃えてボディケアしてみたいなと憧れています。

＞＞【ミラクルフィットスムーサー】欲しいボディ思いのままに

ミネラルレッグスムーサーとフィットスムーサーの違いって？

ちなみに、イルコルポにはミネラルレッグスムーサーと言う商品もあり、こちらもスクラブでスリミングやセルライト対策に使えるのですがこちらは脚に特化しています。

スクラブが硬いので脚のむくみが気になる方はレッグスムーサ―、お腹周りや二の腕などに使うなら今回紹介したフィットスムーサーがおすすめです。

使用感もかなり違うので、気になる方はこちらの記事をご覧ください。

→【脚スッキリ】sibodyミネラルレッグスムーサーを口コミ！【むくみケア】

天然スクラブで美脚マッサージ！イルコルポミネラルレッグスムーサーを口コミ

すっきり脚を目指したい方は必見のイルコルポミネラルレッグスムーサー。脚のむくみや角質ケア、清涼感などレッグケアに特化したマッサージ剤ですらりとした脚を目指しませんか？この記事は実際に使ってみた口コミを紹介しています。脚がダル重い、むくんでいるという方におすすめ！

ideal-myself.com

2021.06.16

ミネラルフィットスムーサー
・全身のケアに
・温感

ミネラルレッグスムーサー
・かかとなどの角質ケア
・美脚艶出し
・むくみケア

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【ミラクルフィットスムーサー】

トライアルにはお得なサンプルもついてきます

イルコルポのトライアルには毎回他のアイテムのサンプルがついてきます。

今回はミネラルUVミルクとミネラルボディシャインジェル！この二つは徹底美白セットという組み合わせ。

高数値日焼け止めと、ブライトニングジェルで紫外線のビフォーケア・アフターケアを実践します。

イルコルポでワンランク上の紫外線対策！日焼け止めと美白ジェルセットをお得にお試し。の記事で詳しく書いています。

イルコルポ日焼け止めと美白ボディジェル！ワンランク上のボディケアををお得にお試し

「日中はUV防御力の高い日焼け止めで徹底的に紫外線対策したい」「夜は本格的に全身美白ケアしたい」そんなあなたにおすすめな...

ideal-myself.com

2021.05.25

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【ミラクルフィットスムーサー】

ヨガやピラティス、サイクリングのあとに毎回飲んでいます♪

中でも、マイプロテインは甘いフレーバーとリーズナブルな価格で大人気！プロテイン初心者のかたにもとってもおすすめなんです！

今回の記事では、

を解説しています。

ホエイプロテイン1kg（40食分）とミニシェイカーが初回クーポンを利用してなんと送料込みの1890円！

お得な購入方法についても紹介しているので、ぜひ読んでみてくださいね！

はじめての方限定！ホエイプロテイン1kg＋ミニシェイカーお試しセット

女性のボディメイクにもプロテインはおすすめ

最近はただ細いだけじゃなく、適度に筋肉のある引き締まった体を目指す方が増えています。

これはアラフォー女性も同じ。代謝がどんどん落ちていく世代だから、筋肉を適度に付けることは疲れにくく、毎日軽やかに過ごすためには重要ですよね。

そこで、注目されているのがプロテイン。
プロテインはタンパク質なので筋肉を作る上では重要な栄養素なんです。

私は毎日アプリで栄養とカロリーを記録していますが、女性が一日に必要なたんぱく質を摂るって結構大変！

たりない分を補うためにもプロテインはおすすめです。

プロテイン＝たんぱく質。飲んだだけでは痩せない

飲んだだけで痩せる、ムキムキになる、と誤解されていることの多いプロテイン。

プロテインはたんぱく質のこと。

たんぱく質は筋肉を作るうえで必要な栄養素ですが、お肉や大豆製品を食べたからといって痩せませんよね。

なので、飲むだけではダイエット効果は期待できないです。

もちろん、飲んでいるだけでムキムキにはなりません。

はじめての方限定！ホエイプロテイン1kg＋ミニシェイカーお試しセット

マイプロテインの特徴

マイプロテインはイギリスのスポーツ栄養メーカー

マイプロテインはイギリスで発祥したスポーツ栄養ブランド。

プロテインを飲み始めるまでは私も知らなかったのですが、日常的にプロテインを飲んでいる方の中ではかなり知名度の高い有名ブランドです。

現在、愛用者は世界110ヵ国で1,000万人にのぼります。

コスパの良さが人気

海外の会社だし、かなり安いので安全性が気になりますよね。

これは間に仲介業者を入れず、マイプロテインが直接販売しているので高品質な商品を手ごろな価格で販売することが出来るというわけ。

ドラッグストアで買えるプロテインと比べるとかなり安く感じますが、市販で手に入る製品は店舗や運送会社など間に沢山の業者が入っています。それが無いから低価格という事ですね。

更にかなり頻繁にセールが行われているので、安く手軽に手に入れることが出来ます。

沢山のフレーバーが女子には嬉しい

マイプロテインの良い所はフレーバーの多さ！

その数は60種類以上で、甘いものとの戦いになりがちなダイエット中のちょっとしたご褒美感覚でプロテインを飲んでいます。

今回購入してみたのはチョコレートスムース。

一番人気のミルクティーや、気になっていた抹茶もあったのですが、ご褒美感覚なチョコ系にしてみました。

マイプロテイン impact ホエイプロテインの特徴

今回お試ししたimpactホエイプロテインは原料の生乳から必要な成分を精製、蒸留、乾燥させ、不純物無し100％天然の高品質タンパク質。

はじめての方限定！ホエイプロテイン1kg＋ミニシェイカーお試しセット  

マイプロテインの飲み方とタイミング

基本的には筋トレ後の３０分以内に飲むと効果的にプロテインが吸収されると言われています。

他にも、成長ホルモンが活発になる直前の寝る前、体が枯渇している状態の朝に飲む方も多いです。

私は運動の後にだけ１杯飲んでいます。

飲む量は体重と普段の食事で決まる

運動する女性なら一日に必要なタンパク質は体重1kgあたり1.4~2.0g必要と言われています。
体重52キロの私なら78～102g

この数値をもとに、食事で取っているたんぱく質量を何となくででも良いので計算しながら、足りない分はプロテインで補うように考えています。

マイプロテインを飲んでみた感想

袋の中にスプーンが入っています。これにひとすくいが1回分。

実際取ってみると結構量があってびっくり！溶けきるかな？という量です。

プロテインをシェイカーに入れて水や牛乳200mlを加えてよく振って溶かせば完成。

初回特典でついてきたシェイカーは中にばねのようなものが入っていて、これがダマにならずに良く溶けるポイント。

ただ、かなり混ぜる必要があります。

ジムなど出先で飲む場合は粉と水を別々で持っていき、飲むときに混ぜ合わせるようにします。プロテインは栄養豊富なため、雑菌が繁殖しやすいので注意が必要。

マイプロテインはとっても美味しい♡

粉っぽくなくて飲みやすい

プロテインってまずいものだと思っていたので、マイプロテインを飲んだ時は美味しくてびっくりしました！

粉っぽさも無く、水で溶かすだけでも十分に甘いです。

個人的には豆乳もおすすめ。カロリーも抑えつつミルク感が加わることでチョコレートシェイクのような飲みごたえに。きつい筋トレも、マイプロテインをご褒美にしたら頑張れそうな気さえします。

粉末ココアを入れるのもおすすめです♪

私のマイプロテインの取り入れ方

趣味のピラティス、ロードバイクのほか、最近は自宅で出来る筋トレやボクササイズもやっています。

ちなみに、元スポーツ選手の友人に聞いたところ、ロードバイクは消費カロリーが物凄いのですが（1時間走って600キロカロリー程）、カロリーよりも筋肉を使う運動が大事なので、ピラティスの方がプロテインとは相性がいいとのこと。

youtubeやＤＶＤ、今はゲームでも色々あるので意外と運動は苦にならないし、天気や時間を気にせずできるのでおすすめ。

さらに効率アップしたい方には運動前にアミノ酸も同時に取り入れることで、筋トレにも役立ちます。
関連記事
＞＞運動するなら女性も摂りたい。ウルトラのBCAAを飲んでみた

マイプロテインを飲みつづけたその後の変化

マイプロテインを飲み続けて、１か月。

週に三回位、ピラティスか自転車で山を登るというのをしていたのですが、少しづつ変化を感じてきました。

(1)定期的にしているハード系ヨガが楽になった

月一でやっているアナ骨というハードなヨガ。全く出来ないポーズが多かったり翌日の筋肉痛が凄かったのですが、プロテインを飲み始めて久々にやったら以前より体が動くしレッスンについて行けるように！

(2) 甘いものへの執着がなくなって来た

無性にチョコが食べたい！とか思わなくなりました。

どうやらたんぱく質が足りなくなると体は甘いものを欲するようになっているので、プロテインを飲むことで常に満たされた状態になるように。

甘いもののドカ食いなどを防ぐことで食べるものが変わり、健康的にダイエットが進みますよね。

(3) エクササイズの成果が出てきた

プロテインでたんぱく質を補うことでエクササイズの効果を底上げしてくれた感じかなと思いますが、部分痩せトレーニングの成果が出てきたと感じています！

効果が目に見えるとモチベーションが上がります！

効果が目に見えるとモチベーションが上がります！

初めて利用されるなら、クーポンを使ってお得に！

女性にとって、プロテインって未知なものなのですよね。

興味があっても、実際買ってどれくらい続けられるか分からない…だからこそ、お試し感覚で買えたらうれしい！

マイプロテインなら、初めて購入の方限定のクーポンがあります。
1か月分が1800円、送料も無料になりシェイカーもついてきたのでとってもお得に買えました。

こちらのページ↓から購入できます。

はじめての方限定！ホエイプロテイン1kg＋ミニシェイカーお試しセット  

お得な初回セットを購入する方法

1890円で購入できる方法が少しだけややこしいので、分かりにくい方はこちらを参考にしてくださいね。

お試しセットのページ（はじめての方限定！ホエイプロテイン1kg＋ミニシェイカーお試しセット）へ行くと、初めは金額が3990円になっていて、会員登録して購入時クーポンコード「1890」を入力することで適用されます。

会員登録せずに先へ進むと、１００円割引された画面が。会員登録せずに購入する場合はこの100円引きの価格、会員登録することで1890円で購入、という事になります。

この画面が出ても、画面右上の「アカウント」から会員登録すればOK。
アカウント→新規登録をクリック。

フェイスブックやグーグルアカウントでも登録できますが、私はEmailで登録しました。

購入後は注文確認や発送完了のお知らせは日本語でメールが届きます。海外からの発送ですが私は10日くらいで手元に届きました。

今回紹介したお試しセットは送料も無料。フレーバーも沢山あるので、はじめてのプロテインにおすすめです！サイトには沢山のレビューが載っていますよ。

はじめての方限定！ホエイプロテイン1kg＋ミニシェイカーお試しセット

毎日飲むものだから、味よりも添加物や甘味料にこだわりたいという方には、人工甘味料不使用無添加のえんどう豆プロテインもおすすめです！

＼詳しいレビューはこちら／

今後注目!エンドウ豆のプロテイン「ピープロテイン」を飲んでみた口コミ！

今やボディメイクだけでなく美意識の高い女性が飲んでいるイメージのプロテイン。プロテインは筋肉のイメージが強いですが、たん...

ideal-myself.com

2021.11.10

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私もプロテインとウルトラのBCAAを飲んでいます。

今回はこんな疑問を解決します。

私も今まで運動はしていましたが、「どうせ運動をするなら、プロテインやBCAAを取り入れた方が効率的！」だという事をダイエット成功中の友人に教えてもらい取り入れるようになりました。

ウルトラのBCAAとは「テキ村式ダイエット」で有名なテキーラ村上さんが監修の「ザ・ブースト」。

普段からやっているピラティスやサイクリングのお供に、ウルトラBCAAを取り入れてみた感想や味、飲み方についてを口コミしたいと思います。

【ULTORA（ウルトラ）】
／公式サイトで詳細をチェック＼

商品名	ザ・ブースト
メーカー	ウルトラ
価格	4,633円
内容量	500g
公式サイト	【ULTORA（ウルトラ）】

フレーバーは、マスカット・ブラッドオレンジ・ピーチ・マンゴー・レモンがあります。

今回は、ブラッドオレンジ風味を飲んでみました。

私のガチダイエットの結果は…

以前、オートミールダイエットで1ヶ月半で2キロ痩せたことがあります。

関連記事　オートミールダイエット中の私が効果を感じた食べ方【口コミ】

ただオートミールだけだと辞めた時リバウンドしやすいし、今回もっとストイックにやってみたくなり、オートミール＋筋トレや有酸素運動＋BCAAやプロテインを取り入れたところ、２週間で2キロ痩せることに成功！

（162㎝52キロの標準体型のアラフォーです）

全部まとめてやったので、どれが効いているのか分かりませんが、BCAAやプロテインのサポートもあると思っています！

BCAAとはアミノ酸の一種

今回ダイエットに取り入れるまで、BCAAと言う物を知らなかったのですが、BCAAというのはバリン・ロイシン・イソロイシンという３つのアミノ酸。

BCAAの働き
✓　筋肉を育てる（結果的に基礎代謝アップが期待できる)
✓　痩せたことにより筋肉が落ちてしまうのを防ぐ
✓　運動による筋肉の修復（筋肉痛を予防）
✓　持久力アップ

　
女性だと、ダイエットはしたいけど筋肉が欲しいわけじゃないって思うかもしれません。

でも、筋肉をつけないとリバウンドしやすいし、体重は減っても見た目にイマイチ変化が無かったりもするんですよね。

引き締まった美しいからだを作るには運動することは必須ですが、その運動の効率を上げてくれるのがBCAAです。

ちなみに、このBCAAは人間の体内で生成することができません。
なので、外から摂るしかないんです。

ウルトラのBCAAを飲んでみた感想！

BCAAの飲み方

袋の中にスプーンが入っています。

袋が凄く大きいので、中に埋まっているスプーンを探すのが大変でした（笑）

一回の摂取量スプーン２杯分を付属のシェイカーに入れます。

粉は駄菓子にあるような甘い香りがします♪

シェイカーにお水を400ml入れてシェイクします。

凄くサラッとしていて水に溶けやすく、飲んだ時に溶けきれなかったダマが口に入ってしまうようなことも無いのでストレスが無いですね。

シェイカーの蓋はかなりぎっちり締めないとシェイクした時に漏れやすいのでそこは注意です…。

ちなみにシェイカーが無いと綺麗に溶けきりませんでした。

完成！

この１杯につき以下ののBCAAを摂取できます。

• バリン…1375mg
• ロイシン…2750mg
• イソロイシン…1375mg

これらは２：１：１の黄金比で配合されていて、１食分で5500mgのBCAAを摂ることが出来るんです。

さらに、トレーニング前でも素早く吸収されるエネルギーであるマルチデキストリンを配合しています。

ウルトラのザ・ブーストは、BCAAを日常の飲料水として飲めるように、一度水に溶かしたあと分離しにくい製法で作られているので、運動しながらの補給にもぴったりですね。

ブラッドオレンジ味はスッキリ飲みやすくて運動時にも最適

出来たドリンク自体もサラッとしていて、スポーツの補給時にもごくごく飲めそう。

BCAAを初めて飲んだので、他の商品と比べられないのですが、駄菓子によくある水で溶かす粉のジュースみたいな味（笑）

苦味があるとは聞いていたけど気にならない程度です。

オレンジの風味なので自然とマッチしています。

継続的に飲めるように甘さ控えめになっているのもポイントで、運動時にサラッと体に馴染んでいくような自然な甘さが気に入っています。

ピラティスの時はこのままですが、ロードバイクの補給として携帯するときにはちょっと甘く感じるので、もう少し薄めて持っていきます。

毎日飲む物だから人工甘味料・合成着色料・保存料無添加

たまに飲む程度なら気にならないですが、毎日継続して飲み続けるものはどんなものが入ってるかも気になりますよね。

ウルトラのBCAAはカロリーほぼゼロの希少糖を使用。人工甘味料・合成着色料・保存料も無添加です。ダイエット中の方でも毎日飲み続けることができます。

【ULTORA（ウルトラ）】
／公式サイトで詳細をチェック＼

BCAAを飲むタイミングはトレーニング＆活動前に

起きてすぐの活動前に飲んだり、寝る前に疲労回復目的で飲む方もいますが、私はスポーツの前と最中に飲んでみました。

何となくスタミナが続くような感じもします。筋肉痛が起こりにくいとも言われますね。

ちなみに、運動後はプロテインも飲んでいます。
関連記事
＞＞女性にもおすすめのマイプロテイン。飲み方や1890円のセットの買い方を紹介

私はプロテインとBCAAは別のメーカーで買ってしまったのですが、ウルトラにはプロテイン×BCAAのお得なセットもありました！
＞＞ホエイダイエットプロテイン＆BCAA

ウルトラBCAAのメリットとデメリット

私の場合、毎日飲んでいたわけではないので、飲みきるのに結構な時間が掛かりました。また、保管しておくのに場所をとるかなと思います。

そして１ヶ月飲めるサイズだけれど味が試せるサンプルのようなものが無いので、口に合わなかった場合飲み続けるのが大変かも…

ただ、フレーバーはたくさんあるので色々試してみる楽しさはあります。

人工甘味料・合成着色料・保存料無添加なのは、毎日飲み続けるのに嬉しいですね！

あっさりした甘味なのであまり飽きがこないし、水で薄めに作っても嫌な薄さではないのでサラサラ飲みたいときは濃さを調整して飲んでいます。

女性におすすめ！ピラティスのお供に飲んでみた

私は、ピラティスをする前と途中の水分補給にのんでいます。そして特に最近月一回のペースでやっている、めちゃくちゃキツい「アナトミック骨盤ヨガ」のお供にも。

きついトレーニングをする時ほど、しっかりBCAAを摂取して効率アップをはかっています。
　

ピラティスやアナトミック骨盤ヨガも、翌日は筋肉痛が来るのですが、BCAAは筋肉合成の促進の他、疲労回復や筋肉痛の軽減も期待できるので、摂ると翌日が違います。

ロードバイクでのサイクリングに飲んでみた　

そして、暖かくなってきたので趣味のサイクリングでロングライドに挑戦しようかと思っているのですが自転車はかなり消耗するので補給にアミノ酸は欠かせません。

ママチャリとは違ってロードバイクってカロリー消費が凄いので、2時間走るだけで1000キロカロリーとか消費するのですが、その分補わないとバテて倒れてしまいます。

普段はスポーツドリンクだったのをBCAAに替えて、途中の補給に使うことでいつもよりも疲れにくいのを感じています！

ストイックにならなくても日常的に取り入れてもOK

プロテインやbcaaってダイエットに取り入れてる女性も多くて、中には「飲むだけで痩せる・筋肉がつく」と思っている方もいるけれど、運動をして初めて効果を発揮できるのではと思っています。

ハードな運動じゃなくても、テレビを見ながらのエクササイズや筋トレでも、「どうせやるなら効率的に」とせっせと飲んでいます。

youtubeを見ながらの運動や子供と外で遊ぶときなど、運動するときに取り入れるのもおすすめですよ♪

まとめ

ダイエットは明日から・・・なんて言ってるとどんどん時間は過ぎてしまいます。

綺麗に痩せるためにも筋肉は大事。運動しながら効率的に引き締められるULTORAのBCAA「ザ・ブースト」で美しく引き締まった体を手に入れてみませんか？

【ULTORA（ウルトラ）】
／公式サイトで詳細をチェック＼

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• 女性にもおすすめのマイプロテイン。飲み方や1890円のセットの買い方を紹介
• オートミールでダイエット中。効果を感じた食べ方を口コミ

どうせ食べるなら効率的にダイエットしたいですよね。

ただ、オートミールは低糖質でダイエット効果があるとはいえ、食べすぎやカロリーコントロールが出来ないと失敗することもあります。

今回の記事では

について紹介しています。

この記事を読むとオートミールダイエットをする上での注意点や効果的な方法が分かりますよ。

空腹感を感じずに効率的なダイエットで美ボディを手に入れちゃいましょう!

実際に私が実践した方法

ちょっと太ってしまって2、3キロ減らしたいなという時、オートミールに頼っています。

※2週間で2キロ痩せた方法はガッツリ運動とサプリメントも取り入れていました。
「プロテインの飲み方と口コミ」

「BCAAの口コミ」

の各記事で詳しく書いています。

どちらにしても普段食べているお米をオートミールにすることが中心。

でも、本当に食べるだけでいいのか？そもそもオートミールってどうして痩せるのか？気になりますよね。

オートミールダイエットが痩せる４つの理由とその効果

２キロのダイエットと言っても、私はアラフォーで身長163センチ、体重は52キロなので、もともと太っていたという訳ではない数字からの2キロ。

しかも、空腹感やもう少し食べたいなっていう気持ちを我慢することなくダイエットに成功したんです。

オートミールがダイエット向きだと言われている理由は4つあるんです。

オートミールはカロリー・糖質・GI値・たんぱく質量という点でかなりの優等生です！

それではひとつずつ解説していきます。

理由1. オートミールはお米よりも一食のカロリー、糖質が低い

オートミールの成分表を見て、「思っていたより糖質もカロリーも高いな」と思ったことはありませんか？

注意点は成分表は100gで計算されているということ。

ご飯はお茶碗一杯で150ｇ、オートミールは一食30g位。（水分でお茶碗小盛位に膨らみます）

なので一食分で計算すると以下のようになるんです。　　

主食として食べることでカロリーや糖質をコントロールしやすくなります。

理由2. オートミールはGI値が低く、血糖値が上がりにくい。

また、オートミールはGI値が低い食材として注目されています。

GI値の低い食べ物を選ぶことで急激な血糖値の上昇を防ぎ、脂肪になりにくいのが特徴です。

理由3. 食物繊維が豊富でおなかもすっきり

オートミールは食物繊維が豊富！毎日のお通じも快適になります。

水分をしっかりとる、食べ過ぎない事に気を付けないと逆に便秘になってしまいますが、適量を食べていれば私は割とスッキリ感を感じることが出来ますよ。

理由4. 高たんぱくで筋トレと高相性

オートミールは高たんぱくなので、ボディビルダーやアスリートの方にも好まれている食材！

ダイエットに運動することは必須ですが、オートミールダイエットに運動が最適なのはそれだけではなく、相乗効果が狙えるので特に取り入れるべき！

私も運動にプロテイン・BCAAを取り入れたらより結果を出すことに成功しました。

関連記事　プロテインは女性にもおすすめ！ダイエット法や飲み方・量の疑問を解決

関連記事　運動するなら女性も摂りたい。ウルトラのBCAA

オートミールダイエットの効果的な食べ方

白米の置き換えとして食べる

オートミールのみでダイエットされる方もいますが、飽きてしまうのと栄養が偏りがちなので、おすすめは白ご飯の代わりとしておかずも一緒に食べる方法。

栄養バランスを保てるし、食事の中で糖質の大半を占めるご飯を食べないことで、かなりの糖質をコントロールできます。

手間がかからず面倒くさくないのも続けるには重要ですよね！

基本的には白米をオートミールに置き換えるだけでおかずは普通に食べていました。

オートミールはかなりお腹が膨れるので、普段の食事量より少ない量で満足できます。

オートミールだけとなるとサプリなどで色々と補わなくてはいけない栄養素があるし、食事が楽しくないのでおかずはしっかり食べる方が長い目で見ると続けられます。

オートミールダイエットおすすめレシピ

一人でお昼を食べる時なんかはオートミールオンリーのレシピもおすすめ。

おすすめはお出汁と醤油で煮て少しふやかして卵をいれるだけの雑炊風！

オートミールって海外のイメージだから意外だけど和風なレシピに合います。

雑炊系は相性が良いです。韓国風、中華風などなんでも合うので今のところ全く飽きていないです。

洋風なら、スープで煮てチーズを入れてリゾット風にもできるし、朝食にカップスープに入れたりしています。意外とレシピは無限にあるかも。

ふやかしたオートミールに卵と粉末だし、千切りキャベツとチーズを入れて焼いて、お好み焼き風にするのも大好き！美味しく続けられるので、ダイエットしている気が全然しないです。

オートミールってどんな味？

ネットで見てるとオートミールの味って人気ないんですよね。

食べる前はシリアルみたいな感じをイメージしていたけれど、実際口にしてみたらオートミール自体に味らしい味はないです。

海外の映画で見るようなミルク粥みたいな食べ方は私も苦手で、ついつい甘味を足してしまいたくなります。

でも甘味を足すとせっかく低糖質なのに意味が無いですよね。

なので、味がほとんどないことを逆手にお米の代わりとして食べています。
ゆるく炊いた雑穀米みたいな感じで以外と食べやすいです。もしそれでも食べにくければ、ふりかけや納豆を掛けたりしてもいいかも。　

オートミールダイエット：食べる上での注意点（デメリット）

沢山食べすぎは便秘になる

早く効果を出したいからとたくさん食べすぎると便秘になってしまいます。
便の水分が吸収され、硬くなって便秘になるみたい。お腹が痛くなってしまうので注意してください。

また、いくらダイエット向きの食材と言ってもいっぱい食べたら太ります！

ちゃんとふやかさないとお腹で膨張する

私の失敗例ですが、硬さを残した状態でお腹いっぱい食べてしまうと後でおなかの中で膨らんでかなり苦しいです。

初めはごく少量から緩めにふやかして始めてみるのがおすすめ！中で膨れると本当に辛いです。

オートミールはどこで買える？

最近オートミールダイエットが話題になったこともあって、スーパーにはかなりの確率で売っています。

売っている場所はシリアル売り場が多いけれど、製菓売り場にあることも。

海外の食品を売っているお店や、業務スーパーでも見かけました。

私は手に入りやすいプレミアムピュアオートミールをずっとリピートしています。もちろんネットからも購入できます！

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まとめ

辛い、我慢との戦いのイメージのダイエット。

辛いから続かなかったり、リバウンドしてしまっていたのが、オートミールだと他のダイエットに比べて食べることをそこまで制限されないので辛さがあまりないです。

「痩せる事」よりも「継続してキープすること」が何倍も大変なのは数々のダイエットを繰り返してきて身に染みているのですが、オートミールは置き換え系のダイエットで一番続けやすそうな感じ！

今は急激に痩せることは考えて無いので、このまま緩く続けてキープしていきたいと思います♪

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