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ダイエットにもマイプロテインはおすすめ!40代女性の私の飲み方・量の疑問を解決

ボディケア・ダイエット

最近、ボディメイクやダイエット意識の高い女性にも飲まれているプロテイン。

ヨガやピラティス、サイクリングのあとに毎回飲んでいます♪

中でも、マイプロテインは甘いフレーバーとリーズナブルな価格で大人気!プロテイン初心者のかたにもとってもおすすめなんです!

  

今回の記事では、

  • 女性にも人気のマイプロテインについて
  • マイプロテインって安いけどどうなの?
  • 実際にマイプロテインを飲んでみた感想

を解説しています。

 

ホエイプロテイン1kg(40食分)とミニシェイカーが初回クーポンを利用してなんと送料込みの1890円!

お得な購入方法についても紹介しているので、ぜひ読んでみてくださいね!

マイプロテインダイエット女性におすすめ
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女性のボディメイクにもプロテインはおすすめ

マイプロテインダイエット女性におすすめ

最近はただ細いだけじゃなく、適度に筋肉のある引き締まった体を目指す方が増えています

これはアラフォー女性も同じ。代謝がどんどん落ちていく世代だから、筋肉を適度に付けることは疲れにくく、毎日軽やかに過ごすためには重要ですよね。

そこで、注目されているのがプロテイン。
プロテインはタンパク質なので筋肉を作る上では重要な栄養素なんです。

私は毎日アプリで栄養とカロリーを記録していますが、女性が一日に必要なたんぱく質を摂るって結構大変

たりない分を補うためにもプロテインはおすすめです。

 

プロテイン=たんぱく質。飲んだだけでは痩せない

飲んだだけで痩せる、ムキムキになる、と誤解されていることの多いプロテイン。

プロテインはたんぱく質のこと。

たんぱく質は筋肉を作るうえで必要な栄養素ですが、お肉や大豆製品を食べたからといって痩せませんよね。

なので、飲むだけではダイエット効果は期待できないです。

 

もちろん、飲んでいるだけでムキムキにはなりません。

   

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マイプロテインの特徴

マイプロテインダイエット女性におすすめ

マイプロテインはイギリスのスポーツ栄養メーカー

マイプロテインはイギリスで発祥したスポーツ栄養ブランド。

プロテインを飲み始めるまでは私も知らなかったのですが、日常的にプロテインを飲んでいる方の中ではかなり知名度の高い有名ブランドです。

現在、愛用者は世界110ヵ国で1,000万人にのぼります。

 

コスパの良さが人気

海外の会社だし、かなり安いので安全性が気になりますよね。

これは間に仲介業者を入れず、マイプロテインが直接販売しているので高品質な商品を手ごろな価格で販売することが出来るというわけ。

 

ドラッグストアで買えるプロテインと比べるとかなり安く感じますが、市販で手に入る製品は店舗や運送会社など間に沢山の業者が入っています。それが無いから低価格という事ですね。

更にかなり頻繁にセールが行われているので、安く手軽に手に入れることが出来ます。

 

沢山のフレーバーが女子には嬉しい

マイプロテインダイエット女性におすすめ

マイプロテインの良い所はフレーバーの多さ!

その数は60種類以上で、甘いものとの戦いになりがちなダイエット中のちょっとしたご褒美感覚でプロテインを飲んでいます。

 

今回購入してみたのはチョコレートスムース。

一番人気のミルクティーや、気になっていた抹茶もあったのですが、ご褒美感覚なチョコ系にしてみました。

 

マイプロテイン impact ホエイプロテインの特徴

今回お試ししたimpactホエイプロテインは原料の生乳から必要な成分を精製、蒸留、乾燥させ、不純物無し100%天然の高品質タンパク質。

  • カロリーは103kcal
  • 脂肪含有量は1.9g
  • 炭水化物量は1g
  • たんぱく質は21g
  • BCAAが4.5g
 
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マイプロテインの飲み方とタイミング

マイプロテインダイエット女性におすすめ

基本的には筋トレ後の30分以内に飲むと効果的にプロテインが吸収されると言われています。

他にも、成長ホルモンが活発になる直前の寝る前、体が枯渇している状態の朝に飲む方も多いです。

私は運動の後にだけ1杯飲んでいます。

 

飲む量は体重と普段の食事で決まる


運動する女性なら一日に必要なタンパク質は体重1kgあたり1.4~2.0g必要と言われています。
体重52キロの私なら78~102g

この数値をもとに、食事で取っているたんぱく質量を何となくででも良いので計算しながら、足りない分はプロテインで補うように考えています。

マイプロテインを飲んでみた感想

マイプロテインダイエット女性におすすめ

袋の中にスプーンが入っています。これにひとすくいが1回分。

実際取ってみると結構量があってびっくり!溶けきるかな?という量です。

  

マイプロテインダイエット女性におすすめ

プロテインをシェイカーに入れて水や牛乳200mlを加えてよく振って溶かせば完成。

初回特典でついてきたシェイカーは中にばねのようなものが入っていて、これがダマにならずに良く溶けるポイント。

ただ、かなり混ぜる必要があります。

 

注意

ジムなど出先で飲む場合は粉と水を別々で持っていき、飲むときに混ぜ合わせるようにします。プロテインは栄養豊富なため、雑菌が繁殖しやすいので注意が必要。

 

マイプロテインはとっても美味しい♡

マイプロテインダイエット女性におすすめ
出来上がったプロテインドリンク

粉っぽくなくて飲みやすい

プロテインってまずいものだと思っていたので、マイプロテインを飲んだ時は美味しくてびっくりしました

粉っぽさも無く、水で溶かすだけでも十分に甘いです。

 

個人的には豆乳もおすすめ。カロリーも抑えつつミルク感が加わることでチョコレートシェイクのような飲みごたえに。きつい筋トレも、マイプロテインをご褒美にしたら頑張れそうな気さえします。

粉末ココアを入れるのもおすすめです♪

 

私のマイプロテインの取り入れ方

趣味のピラティス、ロードバイクのほか、最近は自宅で出来る筋トレやボクササイズもやっています。

ちなみに、元スポーツ選手の友人に聞いたところ、ロードバイクは消費カロリーが物凄いのですが(1時間走って600キロカロリー程)、カロリーよりも筋肉を使う運動が大事なので、ピラティスの方がプロテインとは相性がいいとのこと。

youtubeやDVD、今はゲームでも色々あるので意外と運動は苦にならないし、天気や時間を気にせずできるのでおすすめ。

今はヨガやピラティスもオンラインレッスンが充実しています!
参考サイト
>>オンラインパーソナルヨガの「YOGATIVE ~ヨガティブ~」

 

さらに効率アップしたい方には運動前にアミノ酸も同時に取り入れることで、筋トレにも役立ちます。
関連記事
>>運動するなら女性も摂りたい。ウルトラのBCAAを飲んでみた

  

マイプロテインを飲みつづけたその後の変化

マイプロテインを飲み続けて、1か月。

週に三回位、ピラティスか自転車で山を登るというのをしていたのですが、少しづつ変化を感じてきました。

  1. 定期的にしているハード系ヨガが楽になった
  2. 甘いものへの執着がなくなって来た
  3. エクササイズの成果が出てきた

 

(1)定期的にしているハード系ヨガが楽になった

月一でやっているアナ骨というハードなヨガ。全く出来ないポーズが多かったり翌日の筋肉痛が凄かったのですが、プロテインを飲み始めて久々にやったら以前より体が動くしレッスンについて行けるように!

 

(2) 甘いものへの執着がなくなって来た

無性にチョコが食べたい!とか思わなくなりました。

どうやらたんぱく質が足りなくなると体は甘いものを欲するようになっているので、プロテインを飲むことで常に満たされた状態になるように。

甘いもののドカ食いなどを防ぐことで食べるものが変わり、健康的にダイエットが進みますよね。

 

(3) エクササイズの成果が出てきた

プロテインでたんぱく質を補うことでエクササイズの効果を底上げしてくれた感じかなと思いますが、部分痩せトレーニングの成果が出てきたと感じています!

効果が目に見えるとモチベーションが上がります!

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初めて利用されるなら、クーポンを使ってお得に!

女性にとって、プロテインって未知なものなのですよね。

興味があっても、実際買ってどれくらい続けられるか分からない…だからこそ、お試し感覚で買えたらうれしい

 

マイプロテインなら、初めて購入の方限定のクーポンがあります。
1か月分が1800円、送料も無料になりシェイカーもついてきたのでとってもお得に買えました。

こちらのページ↓から購入できます。

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お得な初回セットを購入する方法

マイプロテイン買い方

1890円で購入できる方法が少しだけややこしいので、分かりにくい方はこちらを参考にしてくださいね。

 

お試しセットのページ(はじめての方限定!ホエイプロテイン1kg+ミニシェイカーお試しセット)へ行くと、初めは金額が3990円になっていて、会員登録して購入時クーポンコード「1890」を入力することで適用されます。

  

マイプロテイン買い方

会員登録せずに先へ進むと、100円割引された画面が。会員登録せずに購入する場合はこの100円引きの価格、会員登録することで1890円で購入、という事になります。

 

この画面が出ても、画面右上の「アカウント」から会員登録すればOK。
アカウント→新規登録をクリック。

マイプロテイン買い方

フェイスブックやグーグルアカウントでも登録できますが、私はEmailで登録しました。

購入後は注文確認や発送完了のお知らせは日本語でメールが届きます。海外からの発送ですが私は10日くらいで手元に届きました。

今回紹介したお試しセットは送料も無料。フレーバーも沢山あるので、はじめてのプロテインにおすすめです!サイトには沢山のレビューが載っていますよ。

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毎日飲むものだから、味よりも添加物や甘味料にこだわりたいという方には、人工甘味料不使用無添加のえんどう豆プロテインもおすすめです!

\詳しいレビューはこちら/

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